En la era del teletrabajo, se descuida con frecuencia a quienes trabajan desde casa. Las empresas han aprendido a atender y a veces hasta a mimar a los empleados en la oficina, ¿pero qué ocurre fuera de ese entorno? A la espera de que las compañías se pongan las pilas con el ‘telebienestar’ de sus empleados, he aquí una serie de consejos para que te cuides a ti mismo si trabajas desde casa.
Mantén una rutina del sueño
Aunque no tengas un compromiso pronto por la mañana conviene levantarse más o menos a la misma hora. Lo mismo ocurre por las noches: tratar de alargar el día para tener la ilusión de disponer de más tiempo libre lo único que favorece es que nos robemos horas de sueño.
La calidad del sueño depende mucho de respetar los horarios. Lo contrario no solo dificultará que concilies y mantengas el sueño, sino que afectará a tu rendimiento durante el día. Si quieres saber más, puedes leer este artículo: Netflix Quiere Ayudarte A Dormir Bien.
Elige un lugar en tu casa como oficina
Aunque todo lo que necesites para trabajar sea un ordenador portátil, suele ser beneficio elegir un lugar de la casa para trabajar. Es una forma de preparar el cerebro para el trabajo que además te ayudará en otro aspecto muy importante: saber desconectar.
Establece pausas en tu jornada laboral
No solo es importante planificarse las tareas y saber lo que debes hacer durante el día. También es fundamental tener una serie de pausas predeterminadas. Si sabes cuando descansarás, podrás exigirte más el resto del tiempo.
Si tienes niños en casa, asegúrate de que participan en tu cuidado
Es casi inevitable sentir algo de estrés si tus hijos están de vacaciones pero tú debes trabajar. La mejor manera de combatir ese estrés es hacerles ver que deben ayudarte en tu cuidado. Para ellos puede ser hasta una tarea divertida -no funciona con todas las edades- y para ti un enorme alivio.
Márcate una hora para dejar de trabajar
Tan esencial o más como tener una hora de comienzo es determinar a qué hora paras. El trabajo rara vez está terminado, así que puedes sentir la tentación de seguir indefinidamente si no estás en la oficina. Evítalo decidiendo de antemano a qué hora pararás. Ayuda mucho si siempre es la misma hora, como si fuera un horario fijo de oficina.
