Hay quien rinde especialmente bien en condiciones de estrés, o quien solo es capaz de aumentar su productividad cuando se acerca la fecha de entrega. No obstante, son excepciones y lo normal es que nuestro mejor trabajo llegue cuando tenemos tranquilidad para desarrollarlo debidamente. Pero claro, como las condiciones laborales óptimas no siempre se dan, y como a veces se acumulan varias tareas importantes, te ofrecemos estos consejos para que puedas rendir bien bajo presión
No lo pienses demasiado
Para empezar, trata de aclarar tu mente y confiar en ti mismo. Con frecuencia, pensar demasiado en algo, sobre todo si es una tarea que te estresa, hace que no rindas a tu nivel. Además, es importante evitar las distracciones para entrar en un estado de concentración y de calma en el que el rendimiento suele ser el mejor.
Intenta pasártelo bien
No siempre puedes controlar las tareas que te mandan, pero si la actitud con la que las recibes. Puedes, por ejemplo, tomarte la precisión como un reto, no como una amenaza, para cambiar el miedo por ambición. Y si la falta de control te sienta mal, tómate unos minutos en pensar en todas las cuestiones que controlas del trabajo.
Afina tus sentidos
El estrés no es solo psicológico, también es fisiológico. Además de percibir bien los pensamientos que te están estresando, es importante notar cómo se siente tu cuerpo. Si tu corazón late muy deprisa y tu garganta está seca, respirar profundo o beber agua puede ser un buen comienzo. Son detalles pequeños, pero muchas veces marcan una gran diferencia.
Crea tu palacio de memoria
Muchas situaciones que provocan estrés tienen que ver con la memoria. Lógicamente, nos preocupa olvidar algo esencial, ya sea una tarea importante, una pregunta de examen o una parte de la presentación que debemos realizar frente al resto de compañeros. Por eso es importante ejercitar la memoria y usar el que se conoce como método loci o palacio de memoria. Consiste en asignar una imagen a cada concepto o palabra que quieras recordar y situarla en un lugar que te resulte familiar -por ejemplo, las habitaciones de tu casa-. No le funciona todo el mundo, pero suele ser eficaz.
Medita durante un cuarto de hora
No vamos a insistir sobre las ventajas de la meditación. Solo recordaremos lo beneficioso que puede ser para calmar el estrés. Si quieres técnicas para meditar, te invitamos a leer nuestro artículo al respecto: Las Mejores APPs Para Meditar.
