Solemos tener la idea de que meditar es algo que solo se puede realizar en la tranquilidad del hogar en un idílico entorno natural. Y sí, seguramente sea lo ideal, pero resulta que meditar es una actividad que se lleva muy bien con el trabajo frente al escritorio y que aconsejamos realizar durante la jornada laboral. Por eso vamos a listar aquí cuatro casos en los que conviene tomarse una pausa para meditar
Cuando necesites una pausa
Sí, así de sencillo. El cerebro humano no se concentra durante ocho horas seguidas, así que una pequeña pausa periódica es muy bienvenida. Por suerte, hay ejercicios de meditación que solo precisan de diez minutos. Incluso hay aplicaciones con meditaciones guiadas de solo cinco o hasta tres minutos.
Cuando te sientas abrumado
¿Te ha pasado que en algún momento o día tu cerebro ya no acepta más información ni un solo estímulo más? En ese caso, es evidente que necesitas una meditación guiada. De nuevo, no es preciso que sea larga, bastan unos minutos, pero te ayudará a procesar esa sensación de agobio y a asimilar tus emociones, además de que permitirá que alivies la habitualmente inevitable tensión corporal.
Cuando la frustración se acumula
No es ningún secreto que el entorno de trabajo, sea cual sea tu rol, puede provocar cierta frustración y no es nada bueno que se empiece a acumular. Sin embargo, no podemos dejar que la irritación o la ira nos domine o nos queme. Así que, en lugar de quejarse en voz baja, mejor tomar el control de esas emociones y dedicar unos minutos a meditar.
Cuando uno es más consciente de su cuerpo, podemos dejar salir esas emociones intensas. El resultado es que tanto el cuerpo como la mente se sentirán más calmadas y claras.
Cuando quieras estimular la inteligencia emocional
Cuando hay mucha conversación interna en tu cabeza, es difícil escuchar lo que alguien está diciendo. Otorgarle a un colega nuestra atención completa cuando nos hablan suele favorecer conexiones más profundas. No obstante, para prestar toda nuestra atención, tenemos que estar muy presentes, una de las aptitudes que se trabajan con la meditación. Nos enseña la habilidad de estar plenamente centrados en una tarea o conversación, sin distracciones. Si logramos dedicar unos días a meditar, estaremos menos distraídos en el trabajo y, por tanto, seremos mejores escuchando.
