Si alguna vez has tratado de meditar por tu cuenta tras un duro día de trabajo, seguramente hayas descubierto que no es sencillo. En parte por la fatiga acumulada, en parte porque puede ser estresante tener que llegar a la meditación. Si te preguntas cuales son las mejores maneras, cuanto tiempo debe durar la sesión…, no te preocupes más: tenemos las mejores apps para meditar (según los expertos).
Headspace
Una de las más conocidas aplicaciones: si hasta tiene su propia serie en Netflix.
Según Lindsey Elmore, farmacéutica y experta en bienestar, “hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación”.
Calm
Elmore elige Calm cuando tiene necesidades muy específicas de meditación. Al fin y al cabo, la app cuenta con sesiones guiadas que abarcan de los 3 a los 25 minutos. También hay variedad en los temas, desde calmar la ansiedad hasta trabajar la gratitud. Puedes asimismo encontrar sesiones de mindfulness en el trabajo, sonidos para dormir, sonidos de la naturaleza, ejercicios de respiración… Además, se actualiza diariamente, puedes seguir tus progresos y cuenta con programas de 7 o 21 días para principiantes.
Insight Timer
Los expertos consideran que Insight Timer es primordial cuando se trata de elegir una aplicación para meditar. Cuenta en nómina con algunos de los más experimentados profesores de mindfulness y te permite elegir según el tiempo del que dispongas para practicar o qué estilo prefieras (escáner de cuerpo, reducción de estrés o ansiedad…). También puedes establecer un contador y meditar sin guía.
Aura
Los seguidores de Aura aprecian especialmente sus meditaciones diarias, los sonidos de la naturaleza, las historias y la música, que se personalizan según el estado de ánimo que selecciones cuando abras la app. También hay una opción de guardar tus estados de ánimo para revisar los patrones de cómo te sientes, o de programar recordatorios para respirar o realizar pausas de mindfulness a lo largo del día.
Sattva
Sattva es una app especializada en mindfulness que se inspira para sus meditaciones en antiguos principios Vedas. También dispone de meditaciones guiadas de al menos seis minutos de duración, además de sonidos sacros, cantos, mantras y música de expertos en sánscrito.
YogaGlo
Tiffany Cruikshank, profesora de yoga y fundadora de Yoga Medicine®, asegura que le gusta la app YogaGlo porque tiene “una amplia variedad de meditaciones guiadas para elegir además de prestigiosos profesores”.
